减重者吃西餐的技巧

站内搜索
  西餐的菜色也许不像中国菜那么油腻,但西餐中大量使用奶油、沙拉酱及各式各样佐料酱(例如黑胡椒酱、蘑菇酱、海鲜酱等)脂肪含量高,相对热量也就偏高了!
  我们来了解一下如何吃西餐,又不会破坏减重计画的一些小小技巧:
  1.不要被菜单所迷惑:西餐中煎炸可是用奶油来烹调,即使是烤的也有可能是以各式酱料或奶油来烤,所以直接问服务生菜色的烹调法。
  2.要求是否能用烤的烹调方式而不加任何酱料。
  3.蔬菜请餐厅使用蒸的或水煮的方式,可保持营养不流失也不必添加油脂。
  4.以优格或醋来替代沙拉酱。
  5.可选择生蚝、生食海鲜以及蔬菜水果当成开胃菜,避免点鹅肝酱、鱼子酱炸的食物和高脂肪的小菜。
  6.点蔬菜汤比浓汤好。
  7.不宜食用大蒜面包。
  8.主食可选烤马铃薯加优格替代奶油。
  9.主菜可选烤海鲜、鸡肉来替代牛排。
  10.茶或咖啡不宜加糖、奶精,但可选用代糖和鲜奶。
美容相关内容
生活中的小窍门
生活中的小常识
小知识分享
四季生活小常识
起名取名参考

减重者吃西餐的技巧 © 2010-2019 窍门吧