提醒:不同的疾病患者有不同散步方式

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  体弱者:甩开胳膊大步跨,每小时走5千米以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行,每日2-3次,每次半小时以上。

  肥胖者:长距离疾步走,每日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。

  失眠者:睡前缓行半小时。晚上睡前缓行半小时,可收到较好的镇静效果。

  高血压患者:脚掌着地挺起胸。步速以中速为宜,行走时上身要挺直,走路时前脚掌着地,不要后脚跟先落地,因为这样会使大脑处于不停地振动状态,容易引起一过性头晕。

  糖尿病患者:摆臂甩腿挺起胸。步伐尽量加大,挺胸摆臂。用力甩腿,时间最好在餐后进行,以减轻餐后血糖升高。

 


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