冬季调整生理机能 合理进补水果3

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养生判断题


★水果代餐有益健康×


人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。


★多吃水果也会增肥√


水果中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但水果很容易吃得过多,所以往往难以达到减肥的目的。


★吃水果多多益善×


食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。


★饭前饭后立即吃水果√


很多人认为饭前饭后立即吃水果,可以使自己吃的主食相对少,能达到减肥的目的,其实这是很不正确的。饭前饭后立即吃水果,很容易与刚吃的食物混淆,不利于被人体消化吸收。


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