秋季多吃柿子和梨好润肺

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深秋天气渐凉,人们的胃口一天比一天好,但也有一部分人由于季节性情感障碍的缘故,变得“悲秋”,这将直接影响到人的脾胃功能,产生厌食或食欲亢进。

记者从市营养学会了解到,顺着大自然节气,吃当令水果最好了,饮食调养,“清润”为宜。可多吃些时令果蔬,如萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。从养生的角度上讲,入秋后应当抓住秋凉的好时机,科学摄食,不能由着自己的胃口,饥一餐饱一顿。三餐更要定时、定量,营养搭配得当。

“秋冻春捂”慢慢添衣

“秋冻春捂”是我国民间素有的说法。专家称,秋天的气候变化较大,早晚温差悬殊,体质好的老年人衣着以轻薄为宜,不可顿增厚衣,应适当受些寒凉,以逐步增强抗寒能力。抵抗力弱的老年人,宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,诱发新老疾病。

登山慢跑锻炼最好

秋雨连绵,气温下降。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。登高,一般指民间的爬山运动。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能有些特殊益处。慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能。


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